O efecto positivo da linhaça en todos os sistemas do corpo é agora coñecido por moitos e os consellos sobre a correcta inxestión de linhaça para a perda de peso e a limpeza de desintoxicación melloran a figura e manteñen a saúde. O uso axeitado da linhaça nos alimentos dá a oportunidade de enriquecer o corpo con moitos elementos útiles e desfacerse duns quilos de máis.
Propiedades únicas da linhaça
Os beneficios para os humanos destas pequenas sementes douradas ou marróns simples residen na súa composición. E para comprender como usar as sementes de linhaça máis eficaces ou a súa fariña para a perda de peso, debes estudar as substancias incluídas na composición.
O liño branco contén ácidos graxos omega-3, que orixinalmente se usaban para mellorar a saúde dos animais. Non obstante, debido á rica composición e á presenza de fibras, as sementes de linhaça tamén foron utilizadas polos humanos para tratar e previr fenómenos tan desagradables como o estreñimiento, a inflamación e as manifestacións da osteoporose. O liño para a perda de peso permítelle cambiar a súa figura para mellor xa en 1 semana, pero os mellores resultados obtéñense co uso regular na alimentación.
Segredos e características da composición
Na composición das sementes de linhaça hai substancias bioactivas especiais que garanten un alto grao de beneficios para a saúde das sementes:
- celulosa;
- ácidos graxos poliinsaturados - omega-3, omega-6, omega-9;
- proteína de fácil dixestión;
- vitaminas (C, E, A, F), grupo B;
- Minerais e oligoelementos - fósforo, xofre, sodio, calcio;
- hormonas vexetais;
- polisacáridos facilmente digeribles;
- lecitina.
Todos os compoñentes presentados están nunha forma facilmente dixerible, o que determina a súa rápida penetración nas células e a nutrición activa das células do corpo.
Os lignanos son pouco comúns e non se entenden completamente. O liño conténos en cantidades significativas. Os lignanos teñen un efecto antioxidante e deteñen o proceso de envellecemento. A neutralización dos radicais libres con lignanos garante o mantemento da elasticidade da pel, a estabilización dos procesos lipídicos e evita a acumulación de células de graxa. Dito isto, as sementes de linhaça realmente teñen un impacto na perda de peso debido á queima de graxa.
E hai moitos ácidos graxos omega-3 famosos nestas microsementes - 2 veces máis que nos peixes de mar. Pero hai tempo que se comprobou que os ácidos graxos omega-3 non son menos eficaces na loita contra a obesidade que o picolinato de cromo!
efectos sobre o corpo
As propiedades útiles para a perda de peso cando o liño está incluído na dieta diaria son bastante numerosas:
- lixeiro efecto laxante sobre o tracto gastrointestinal;
- estabilización da dixestión;
- mellora dos procesos metabólicos;
- aumento da membrana mucosa dos órganos internos;
- unha diminución da taxa de absorción de graxas nos intestinos, o que reduce o aumento de peso;
- para limpar o corpo de toxinas.
O liño para a perda de peso é moi utilizado polos nutricionistas debido ás súas propiedades mencionadas anteriormente de descompoñer as células de graxa e acelerar o metabolismo. IncluídoO contido calórico do produto é de 202 kcal por 100 g de sementes. Relación BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,o que é importante á hora de preparar unha dieta cunha nutrición adecuada. Non obstante, unha cuestión como os beneficios e os danos do uso do liño debe ser estudado antes de introducilo na dieta.
Para quen o liño pode estar contraindicado
Nalgúns casos, está contraindicado tomar un remedio a base de plantas:
- en enfermidades intestinais. Isto explícase polo efecto laxante das sementes, que pode causar unha irritación excesiva das paredes do tracto gastrointestinal;
- endometriose e trastornos hormonais, cando o efecto dos estróxenos aumenta;
- lactación e embarazo.
Antes de usar linhaça para a perda de peso, debes consultar co teu médico. En base á análise das enfermidades existentes, só un médico pode escoller a dosificación óptima deste remedio a base de plantas, único nas súas propiedades beneficiosas.
Elixir a roupa adecuada
Podes comer non só sementes, senón tamén fariña de linhaça e simplemente sementes moídas. O sabor destes produtos é agradablemente a noces, o aroma debe ser lixeiro, sen amargura e cheiros estraños. E as sementes están á venda e brancas e marróns, coma a chía, lembras? As brancas son máis suaves, non tan duras.
Toda a gama de propiedades útiles só se pode percibir cunha condición: cando se compra un produto de calidade. A cousa éO alto contido en graxa das sementes fai que o seu almacenamento sexa un proceso para o que existen regras especiais.E se o fabricante ou vendedor non segue as regras de almacenamento, as sementes terán un sabor amargo. E podes esquecer por completo dos beneficios de usar tal produto -O consumo de sementes de liño (fariña) estragado está estrictamente prohibido!
Incluso podes mercar outras especiais para a xerminación, entón o beneficio destas sementes aumentará, xa que xa son microverdes.
Perdamos peso correctamente e saborosa
A linhaça ten as súas propias propiedades para o seu uso na nutrición. Se se inclúe no menú en varias formas (como aditivo ao prato principal, en forma de cereais e batidos), garantirá a actividade da motilidade intestinal e reducirá a probabilidade de acumulación de toxinas no corpo. As receitas de perda de peso son diversas e moi efectivas, pero para perder peso rapidamente, cómpre unirse aos principios do PP e engadir actividade física.
Para unha mellor absorción das sementes, recoméndase comelas en forma de chan. Isto débese á presenza dunha cuncha densa nas sementes, que non sempre se dixire rapidamente e interfire coa absorción de substancias activas.
Se decides usar calquera forma de linhaça para a curación e a perda de peso, podes usar calquera método coñecido.
Aplicación en estado puro
O método máis rápido e sinxelo é comer as sementes na súa forma natural. Para entender como usar linhaça ou linhaça para a perda de peso dentro, cómpre estudar as seguintes recomendacións:
- Debes usar unha culler de té de sementes antes de comer.
- Inmediatamente despois diso, é mellor beber moita auga: a semente incharase máis rápido.
- O curso mínimo é de 10 días. Despois dun descanso de dúas ou tres semanas, repítese a inxestión de sementes.
Pódense usar sementes enteiras, pero tómase mellor en forma de fariña. Tomar sementes de liño ou fariña de linhaça para a perda de peso e a limpeza corporal ten sentido para case todos.
A fariña de linhaça preparada é máis eficaz. O liño moído dixírese máis rápido e descompón as células de graxa. O po de linhaça engádese a varios pratos: ensaladas, sopas, cereais, cócteles, batidos, iogures. Podes moer o liño nun moedor de café ou nunha batidora. Só lembra gardalo na neveira!
decoccións e infusións
Unha forma moi interesante é a elaboración de sementes. A cousa éAo preparar, as sementes de linhaça excretan moco, o que é moi útil para normalizar o traballo do tracto dixestivo..
Este método é fácil de usar e proporciona eficazmente nutrientes ao corpo e tamén descompón a graxa. Debes preparar o liño para a perda de peso cun vaso de auga, quentada durante 30 minutos. A cervexa arrefriada tómase tres veces ao día. O tempo de gravación é de 10 días, unha semana de descanso e unha repetición do curso.
Prepárase unha infusión de sementes de liño ou fariña para a perda de peso vertindo 1 cucharada de materias primas nun vaso de auga fervendo e botando a mestura nun termo. A noite está cocendo. Pola mañá fíltrase e aplícase como decocção.
A coñecida marmelada pódese preparar coa adición de grans de liño: engádese unha culler de sopa de grans a unha bebida preparada e non arrefriada, a continuación, a marmelada das sementes infúndese e bébese como un saboroso lanche.
Liño sobre kefir
Elimina perfectamente a fame e pode converterse nun prato de liño independente con kéfir. No kefir cómpre engadir sementes ou fariña, mesturar. Deixe a bebida inmersa antes de beber.
Por certo, se planeou un día de xaxún, pode gastalo con kefir con linhaça: será útil e non terá fame. Estes días pódense practicar durante 2 meses. Despois hai un descanso.
Esta "dieta para o día" pódese repetir regularmente. As sementes de linhaça tomadas por vía oral con kefir son ben toleradas se estuda as opinións de persoas que perderon peso, aumentan a peristalsis e a función intestinal e eliminan o estreñimiento. Tal descarga é especialmente efectiva. cunha cantidade importante de quilos de máis.
mingau de linhaça
A mingau de linhaça saborosa e nutritiva axudará a limpar o corpo e a cambiar a un estilo de vida saudable. A receita é sinxela: verter auga fervendo sobre as sementes de liño moídas ou a fariña de liño, mesturar e deixar durante 10 minutos, despois engadir calquera produto ao gusto:
- aceites non refinados;
- verduras e herbas picadas;
- calquera froita;
- froitos secos, froitos secos, mel;
- cacao en po;
- vainilla, leite de coco, etc.
Recoméndase tomar mingau pola mañá, o tempo de inxestión non é limitado.
Opinión do nutricionista
Segundo os expertos, o liño resolve perfectamente o problema do sobrepeso. Ao activar a descomposición das células de graxa e eliminar a sensación de fame, este remedio cura o corpo. Ao limpar as toxinas, o liño estabiliza o traballo de moitos sistemas.
A inxestión regular de sementes de liño ou fariña na dieta proporciona ao tecido as substancias necesarias, é ben tolerada e recoméndase como dieta de apoio e fortalecemento.